الهواتف

تحقق عكس المراد منها.. أجهزة تتبُّع النوم قد تفسده لهذا السبب ما هي الاضرار و أسباب الفشل

يشكو ثلث الأشخاص من عدم كفاية النوم وبالتالي يهتمون بشراء أجهزة تتبُّع النوم.

التي تحسب وقت النوم كل ليلة ، لذلك سيكونون في متناول اليد بعد أن تتم مراقبتهم بواسطة أجهزة دكتور جست المتطورة (في الواقع من خلال الساعات الذكية).

يحتاج الجسم بشكل عاجل إلى نوم مريح وهادئ ، وهذا ليس رفاهية أو رفاهية ، ولكن لإعادة بناء جهاز المناعة ومعالجة المعلومات والراحة قبل بدء يوم جديد مفعم بالحيوية. يتطلب التركيز. والطاقة.

عندما يفتقر الجسم إلى النوم ، تتعطل العديد من الوظائف الجسدية والنفسية.

مرحلة النوم

عندما ننام ، نشعر بدورات نوم “عميقة” و “خفيفة” و “ساكادس”. مرحلة النوم العميق هي المرحلة التي تنعشنا في اليوم التالي.

معظم أجهزة تتبع النوم هي الآن ساعات يمكن ارتداؤها على معصمك. تراقب أجهزة تعقب النوم حركة جسمك أثناء النوم لتحديد متى وكيف تكون مستيقظًا.

تنظر بعض أجهزة تتبع النوم أيضًا في تغيرات معدل ضربات القلب لحساب الوقت الذي تقضيه في كل دورة نوم.

تعتمد بعض متتبعات النوم فقط على الحركة أثناء النوم لتمييز مرحلة من النوم عن أخرى ، وبالتالي تبدأ بالفشل.

هل متتبع النوم دقيق؟

على الرغم من شعبيتها ، فقد أظهرت الدراسات أن دقة أجهزة تتبع النوم تبلغ 78٪ فقط مقارنة باختبار تخطيط النوم الذي يستخدمه الخبراء لتشخيص اضطرابات النوم.

عند تقدير الوقت اللازم للمشاركين للنوم ، انخفضت الدقة إلى 38٪.

تعد اختبارات تخطيط النوم هي الأكثر دقة لأنها تستخدم أقطابًا كهربائية متصلة بالجلد وفروة الرأس لتتبع موجات الدماغ ومعدل ضربات القلب والتنفس ومستويات الأكسجين في الدم وحركات العين والجسم أثناء النوم.

تحليل أنماط موجات الدماغ هو الطريقة الوحيدة الواضحة لفهم ما إذا كان الشخص مستيقظًا أم نائمًا وأي مرحلة من النوم يكون الشخص فيها.

كيف تعرف أن هذه ليست مجرد ليلة سيئة أتى بها متعقب النوم ، فأنت تعاني من صعوبة في النوم ومقاطعة النوم؟

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم أو تنام جيدًا ، ستعاني من أعراض قلة النوم. يستعرض موقع Greatist US الإلكتروني بعض اضطرابات النوم الشائعة ، بما في ذلك:

التنميل أو الخدار ، وهو الشعور بالنعاس المستمر أثناء النهار متلازمة تململ الساق (RLS) ، وهي حالة تؤدي إلى رغبة ملحة لا يمكن السيطرة عليها لتحريك الساق
توقف التنفس أثناء النوم.
اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية في النوم ، أي عدم وجود نمط ساعة بيولوجية متماسك.

اضطرابات أثناء النوم ; hلقلق باستخدام أجهزة تتبُّع النوم

لكن السؤال هو: هل مراقبة النوم مفيدة حقًا؟ وجد بعض مرضى الأرق المزمن أن محاولة النوم هي أفضل طريقة للبقاء مستيقظًا استجابة للجيش وصدمة الجسم!

وجدت دراسة نشرها موقع The Next Web الهولندي أن وقت تتبع النوم يمكن أن يجعل الوضع أسوأ. خضع المشاركون لتتبع النوم لعدة ساعات وطلبوا منهم إكمال قياسات الحالة المزاجية وعمليات التفكير أثناء النهار والنعاس خلال فترة محددة من اليوم.

ومع ذلك ، تغيرت درجة النوم ، وتماثلت كمية ونوعية النوم لمجموعتي المشاركين.

ووجدت الدراسة أن أولئك الذين قيل لهم إنهم لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم في الليل أظهروا مزاجًا سيئًا ، وواجهوا صعوبة في التفكير أثناء النهار ، وشعروا بالنعاس أكثر.

أولئك الذين قيل لهم إنها كانت ليلة سعيدة أظهروا عكس ذلك.

يوضح هذا أن بيانات التتبع يمكن أن تغير حالتك العاطفية ومستوى الانتباه على مدار اليوم ، حتى لو كانت القراءات دقيقة.

ونظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم قد يكونون أكثر عرضة لاستخدام أجهزة تتبع النوم ، فقد تكون هذه مشكلة إضافية لأنها تؤدي إلى تفاقم المشكلات الصحية.

وفقًا لمجلة طب النوم السريرية ، المتخصصة في اضطرابات النوم ، أظهر تقرير أن المزيد والمزيد من المرضى يبحثون عن علاج لاضطرابات النوم بسبب نتائج أجهزة تتبع النوم.

نظرًا لأن الدراسات أظهرت أن الاستخدام المفرط للأجهزة القابلة للارتداء يمكن أن يزيد من الأوهام والاكتئاب ، يشعر بعض الناس بالقلق من أن أجهزة النوم سيكون لها نفس التأثير.

ما رايك..ماذا تنتظر؟ لا تبخل علينا وشاركنا رأيك فالتعليقات

لا تنسى الانضمام الى صفحتنا على الفايسبوك ليصلك كل جديد من اخبار و مقالات و شروحات حصرية.

اذا اعجبك المقال لا تنسى الانضمام الى صفحتنا على الفايسبوك او الاشتراك في البريد الالكتروني ليصلك كل جديد من اخبار و مقالات و شروحاتا حصرية

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

واحد × 1 =

زر الذهاب إلى الأعلى